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究竟什么是“五劳七伤”呢?

KNOWLEDGE

科普知识

究竟什么是“五劳七伤”呢?

【摘要】:
你听过“五劳七伤”之说吗? 究竟什么是“五劳七伤”呢?

《黄帝内经》中认为“五劳”是指久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋;“七伤”是忧伤心,怒伤肝,寒伤肺,饱伤脾,淫伤肾,恐伤志,风雨寒暑伤形。总的来说,这些均为诸虚百损之症。

五    劳

“久视伤血”

是指如果一个人长时间用眼过度,会导致视力下降,还会让人体的“血”损伤。因为肝主血,肝开窍于目,通俗的来说就是肝和眼睛是相联系的,肝气疏泄,肝脏滋养,人的视力就会好,所以用眼过度,会损伤肝脏,影响血的调节。

所以你现在也会明白为什么大家常说多吃猪肝、鸡肝对眼睛好了吧?

“久卧伤气”

说的是人天天躺着不运动,体内的气血就运行不起来了,就会伤及人的肺气。

“久坐伤肉”

其实伤的是脾。俗话说跑着不如走着,走着不如站着,站着不如坐着,坐着不如躺着。有些人就是这样懒,这样的人其实脾湿已经很严重了,由于不爱动弹,脾的运化功能很差,吃饭也不会觉得香。

常听人说,今晚胃口不好,没啥想吃的。那你就可以问问他,你是不是坐了一天办公室了?

“久立伤骨”

其实伤的是肾。有的时候听人说,站时间久了腰疼。因为肾主骨,如果老是站着的话,就会伤及肾,腰部、腿部就会出现问题。

“久行伤筋”

其实伤的是肝。这里的“行”指的是行动,也就是干活。因为肝主筋,过度劳累和运动就会伤及肝脏。

七  伤

 

“忧伤心”

一个人过于忧愁思虑,伤的是心神。

“怒伤肝”

一个人在大怒的时候最容易伤及的就是肝脏,但是大怒的时候又憋着也会伤肝。所以还是平心静气的好。

“寒伤肺”

现在很多人不顾自己的健康,贪图一时的清凉,大量喝冰饮,对肺气的伤寒可想而知。还有一些少年,脸上全是痤疮,就是因为喝冷饮造成的。

“因肺开窍与鼻,其华在毛”,在这里毛是指皮毛,也就是皮肤。

“饱伤脾”

一个人如果吃的过饱了,就会伤及脾,脾的运化功能不好了,就会伤及身体。所以有些小朋友不爱吃饭,应该要考虑下怎么给孩子补脾胃了。

“淫伤肾”

这个就不必多说了。

“恐伤志”

如果人一整天都处在恐惧的状态下,就会伤及肾脏,影响志气。肾主志,小朋友的志向往往都非常远大,是因为他们的肾精非常足,而人到了成年之后,肾精就没有那么足了,志向也没有从前远大了。

“风雨寒暑伤形”

如果人不根据气候变化来穿衣,那么对他的形体伤害很大。

造成“五劳七伤”的原因很多,有的还在于饮食的“五味”,节气的“四时”。所以,中医学认为:在养生时,要注意酸甜苦辣咸的适量,不可偏食。在生活起居上,要按照季节温度的变化来选择穿衣,适当锻炼,这些都是强身健体的根本,也是预防“五劳七伤”的关键。

大文学家欧阳修曾经说过,“以自然之道,养自然之身”也就是这个道理。大诗人苏轼,给自己立下一条饮食的规矩:每顿酒量不过一盅,肉不过一碟。东坡云:“守分以养福,宽胃以养气,省费以养财。”

所以我们要想健康长寿,就要避开五劳和七伤。

“闭目养生”十三法

 

“闭目养神”是养神修性的一种简便易行而又收效明显的方法。

 

 

《黄帝内经》云:“得神者昌,失神者亡。”可见神的充耗,关系到人的壮老;神的得失又关系到人的昌亡,人体五脏六腑的精气都“上注于目”。闭目养生法主要有以下13种:

 

1
闭目养心

 

在日常诸事纷扰、头昏脑胀时,找一清静之地,正襟危坐,双目闭合,眼睑下沉,调匀呼吸,意守丹田。

 

良久则头脑清醒,心平气和,心静如水,烦恼渐渐消失,进入静谧祥和状态,机体阴阳气血通达顺畅,心理平衡,情绪愉悦,头脑清晰,浑身轻松。

 

2
闭目降气

 

凡遇愤愤不平或遭受屈辱,于暴躁难捺之时,要理智地控制情绪,离开是非之地,闭目思量。

 

同时用自己的双手食指轻轻压在眼睑上,微微揉搓,到眼珠发热发胀,便觉胸膛闷塞顿开,肝火胃气下降,躁怒平息,心情和缓。

 

3
闭目行悦

 

在忧郁悲伤、失望空虚、心烦意乱之时,退避静舍,闭目独坐,尽量默忆,想象以往得意欢愉之事,即会觉得心神平衡,悲伤烦乱之情就会逐渐消失。

 

4
闭目卧思

 

人有三种思维方式:第一为睁眼思维方式,第二为梦境思维方式,第三即是闭目思维方式。

 

闭目思维是一种临界思维“现象”,即卧而不寐,闭目臆想联翩。在这种思维状态下,大脑排除了外界的干扰,又处于充血、充氧状态。

 

如此,可促使大脑细胞的潜能最大限度地发挥作用,以提高思维的深度和广度。

 

5
闭目消食

 

吃完饭后闭目休息10~30分钟,再去睡午觉、散步或是做别的事情。这对肝脏的保养,尤其是对有肝病的人来说是非常必要的。

 

人们吃完饭(尤其是午饭,因为吃的一般都比较多)后,体内的血液集中到消化道内参与食物消化,如果再行走、运动,血液就会有一部分流向手足,此时,流入肝脏的血流量就要减少到50%以上。

 

如果肝脏处在供血量不足的情况下,正常的新陈代谢就会受到影响,从而导致对肝脏的损害。

 

6
闭目赏乐

 

你可以常常闭目听一些自己喜爱的音乐和戏曲。优美的旋律可增进大脑活动,调节中枢神经系统的功能,使人产生心旷神怡的感觉,对身体健康十分有益。

 

7
闭目解乏

 

劳逸结合十分重要,当身体劳累、疲乏的时候,不妨闭目静养片刻,这对迅速恢复精力和养生保健都大有益处。

 

8
闭目释烦

 

常言道:“眼不见,心不烦。”这话是很有道理的。意思是说闭上眼睛不但可以养目,而且可以静心。

 

心静则神安,神安则灾病不生,福气永存。遇到繁杂吵闹的场合或自己不愿看的场面,又不便避开之时,不妨闭目静养,既能洗目清心,闹中取静,消除烦忧,又能偷空养生,何乐而不为。

 

9
闭目养阳

 

老年人适当闭目静心晒晒太阳,可以养阳。德国柏林自由大学克劳瑟发现,如果不是严重高血压症,经常晒太阳能够降低血压。

 

当人的皮肤受到阳光照射时,便会产生维生素D,维生素D参与人体的血液循环。

 

10
闭目动行

 

找一处清净之地双目微闭,全身放松,以尽可能慢的动作打一套太极拳,充分体会缓慢柔韧,圆滑连贯的要领,定会有意想不到的收获。

 

11
闭目强记

 

记忆力衰退,常常会遇到要记起某个人、回忆某件事,一时半会儿就是想不起来,抓耳挠腮甚是痛苦。此时不妨闭目静心几分钟,待全身放松,心平气和后,或许会灵机一现,豁然开朗。

 

12
闭目神游

 

静坐闭目,给想象插上翅膀,心灵与天籁之声窃窃私语,不能日行千里,却能神行万里,这种“精神”畅游非常有益健康。

 

13
闭目静息

 

睡眠欠佳是常有的事,遇到一时睡不着,或半夜醒来再难以入睡时,千万不要心烦意乱,即使不能入睡,静息也能达到养生的效果。